Bom dia povo lindo!

Hoje, vou repassar a vocês opções  do café  da manhã.

Lembrando que tudo que estarei repassando aqui é  o que faço,  e que me fez emagrecer em 9 meses 17 QUILOS.

Opção  1 - vitamina de mamão
                  Um porção  de mamão, uma colher  de café linhaça,  uma colher de
                  Sopa de aveia, uma colher de chá de colágeno,  e só  depois de passar
                  No liquidificador  é  que eu acrescento uma colher de chá  de chia.
                  Tomo está vitamina 3 vezes por semana.

Opção  2 - tapoucar com recheio de queijo de ricota ou presunto  de peru. Coloco
                  Na massa sempre uma colher de chá  de chia.
Opção  3 - pão  integral torrado com queijo  polenguinho ou queijo de ricota.
                   Meia xícara  de café  ( este café  eu mesmo preparo, e guardo no                              freezer. Ele fica super cremoso). Uso adoçante  ou açúcar  magro.